מקראה יומית חדשה שנכתבה ע"י חברי או.איי. ומציעה ציטטות מעוררות השראה מתוך ספרות או.איי. והתחלקויות בניסיו, בכוח ובתקווה של החברים.

מבוסס על הספר שנים-עשר הצעדים ושתים -עשרה המסורות של אכלני יתר אנונימיים. מהדורה מעודכנת 2018

החומר שבחוברת מבוסס על ספרות או.איי, הספר הגדול ועל ניסיון של המנחים והמשתתפים בסדרת סדנאות.

חוברת עבודה זו כוללת שאלות המעוררות למחשבה הקשורות לרשימות בספר "להיום". כשעונים על השאלות כדאי לעיין גם בספר "להיום".

החוברת מביאה בפני המאמנים הצעות, כיצד להוביל את המאומנים שלהם בדרך של שנים עשר הצעדים.

סיפורי ההחלמה בעלון זה הם של חברים, שלא משנה מה מצבם או באילו דרכים הם אוכלים או לא אוכלים או כפייתיים ביחס למשקלם וביחס לאוכל.

בחוברת מדגשים שהמסורות פותחו כדי למנוע בעיות בקבוצה, שמבטיחות את רווחת הקבוצה. למרות שחברים יחידים יכולים גם הם ליישם את העקרונות של שתים עשרה המסורות ביחסיהם האישיים.

בחוברת נותנים הסבר מהי משמעות האנונימיות עבורנו באופן אישי, וכיצד היא מאפשרת לנו להשתנות. להיות אנונימי באו.איי. משמעותו להיות אחד מבין רבים, לקבל את עצמנו כלא טובים יותר ולא גרועים יותר מחברינו. קבלה זו ממקמת אותנו במצב של ענווה. היא גורמת לכך שנהיה נכונים ללמוד.

בכרטיסיה זו ריכזנו עבורכם את כל התפילות וההבטחות שמופיעות בספרות. אפילו השארנו מקום קטן למקרה שתרצו לכתוב לעצמכם תפילה, או הרהור שיוכלו לשמור עליכם.

כדי לשמור על התכנית שלנו, עלינו למסור אותה הלאה. המשמעות של אמירה זו מתבררת באמצעות האימון.

חזקו את ההחלמה שלכם על ידי שימוש בכרטיס שנים עשר הצעדים של או.אי., כדי להתמודד עם האתגרים השונים בחיינו בלי לפנות לאוכל.

סט של 3 מגנטים למקרר, או לכל מקום ממוגנט אחר. כל מגנט הוא בגודל 10×10 ס"מ, ועליו תפילת השלווה: "אלי, תן בי את השלווה לקבל את הדברים שאין ביכולתי לשנותם, האומץ לשנות את אשר ביכולתי, והתבונה להבחין בין השניים".